ダイエット健康ヲタク、菜々子です♪

 

この間、TV林先生の番組の初耳学で

「舌トレーニング」で痩せる!

というものが紹介されていて

実際に本当に痩せるのか、効果があるのか

調べてみました(^^)

 

 

舌トレーニングとは?



味覚を変えて痩せよう!というものです。

太っている人は味覚が痩せている人と違うから

体型に差が出るんだ、ということのようです。

 

まあ、そりゃあ所謂デブ食を食べれば

太るのは当たり前ですもんね。笑

 

 

味や食べる順番が関係しているようです。

 

ちなみに今回、番組で紹介していたのは

こちらの本です。



ノーリバウンド・ダイエット 石川 善樹

 

味覚の種類

 

味覚の種類には2種類あります。

 



アッパー系

脂・糖・塩からなる食べ物

(ハンバーグ・ケーキ等)

 



ダウナー系

旨味の効いた食べ物

(昆布・煮干し・貝類・野菜等)

 

このダウナー系の食べ物が美味しい!

感じ、満足できる脳へ変えることが大事です。

 

 

味覚は舌ではなく脳で感じるもの。

アッパー系は脳が興奮し

食べるほどより欲してしまう特徴があり

ダウナー系は真逆で

脳の興奮が収まり、充実感を得るようです。

 

舌トレの方法

 

さて、どういうものが痩せるのに

必要な食べ物かわかったところで

舌トレの方法です。

 



食べる順番を

野菜→主菜→主食→汁物

の順番で食べると

少量でも満腹になるとのこと。

 

最後の汁物はダウナー系である

だしの効いた汁物とすると

より効果的で満足感を得られます。

 

 

ちなみに私の痩せている友人の

食事の仕方を観察したところ、

日頃から無意識に

最後に汁物を食べていました…!

 

友人に話を聞いたところ、

「なんとなく汁物が最後の方が

食べた!って感じがして後味も

良いからあえていつもそうしてたの」

とのこと。

 

無意識にいつもそれを感じているから

この子は痩せているのか~!と実感。

やる価値はあるのかも?

 

実際の評判は?



女性1

すぐ始められるため良い。
実際に味覚が変わった気がする。

すぐに簡単にできるのは良いですね♪

これを読んだ次の食事から順番を変えるだけ!

女性2

無理なく続けられるのでリバウンドはしにくいかも。
ただ言い方によっては自分に甘い。

自分に厳しくダイエットをしたい人には

これプラスいくつかダイエットをするべきかも?

 

 



男性1

この本は具体例に乏しく、内容がペライ。
抽象的に書いてあるだけ。

女性4

この食べ方にして、
運動も絡めて痩せようってことだろうけど、
なかなか実行できず痩せない。
これができればみんな痩せるのは当たり前。

食べたいものが我慢できない

という気持ちもよくわかります…。

 

やってみる価値あり?舌トレ

 



 

人それぞれの意見はありますが

やり方は簡単なのでとりあえず

はじめてみるのもありかなと思いました。

 

特にこの食事を抜きなさい等もないため

日頃から取り入れやすそうです。

 

痩せたいということであれば

そりゃあ、太る食事は良くないですが

そこをある程度考えた上で

順番にも気を付けるということであれば

やってみる価値はあるのではないでしょうか。

 

これだけで痩せられるかというと

疑問点は残りますが、

これをベースに、他のことを+αやる

または何もしないよりはやってみて

現状維持をする、という方法に使うのも

良いかもしれませんね。

 

現に私の痩せている友人が

無意識にこれをやっていたということもあり

個人的には取り入れてみています。

確かに満足感を感じている気がします。

(思いこみもあるかもしれないので

しばらくしてみないとなんとも言えませんが。)

 

食事の際、めんどくさがらず

汁物も取る習慣つけます・・・!

 

興味を持った方は一緒に頑張りましょう♪

 

 

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菜々子でした(^^)