ダイエット健康ヲタク、菜々子です(^^)

 

通勤・通学中に、生活の一部に

簡単に取り入れることができる

つま先立ちダイエット。

 

さっそく始めてみたいけれど

そんな一日中やっていたら

ふくらはぎに負担がかかりすぎない?

逆効果で太くなるって聞いたけど?

という心配な方もいると思います。

 

本当のところどうなのか、

調べてみましたよ!

 

つま先立ちダイエットとは?



だいたいの見当がついているとは

思いますが念の為。笑

 

言葉の通り、

つま先立ちをする

ただそれだけです。

 

頻度は人によって異なりますが

 

◎歩いている時につま先立ち

◎ダイエットスリッパを利用して

つま先立ち

◎電車で立っている時に

片足ずつ交互につま先立ち

◎つま先立ちをしながら

スクワットをする

 

様々な方法がありますが

とりあえずつま先立ちをすれば

美脚になれますよ!というのが

つま先立ちダイエットです。

 

つま先立ちダイエットの効果



このダイエットの効果は

大きく「美脚」とくくられることが

多いですが、

 

◎足のむくみ(血流改善)

◎便秘解消

◎ 基礎代謝を上げる

◎冷え性改善

◎腰痛・肩こり改善

 

という様々なメリットがあります。

 

 

つま先立ちをすると

バランスを取ろうとするため

様々な筋肉を使います。

 

背筋が良くなったり

ふくらはぎの筋肉を使うことで

全身の血液循環状態に影響を

与えたりします。

 

注意点

 

つま先立ちをするに当たって、

ふくらはぎを太くしないための

注意点があります!!

 

 

足の小指側に力を入れたまま

つま先立ちをすると、

太ももやふくらはぎの外側に

力が入るため、

足がO脚になってしまいます・・・。

 

つま先立ちをする際は

足の親指側に力を入れる

ことを意識しましょう。

 



そんなんで良いの?と思うかもしれません。

でもバレリーナって

スタイル抜群ですよね?

つま先立ちをあんなにしているのに

美脚なのですから

つま先立ちをすることが

問題なのではないということなのです。

 

経験者の口コミ



女性1

大変だけど、
細くなった気がする。

女性4

私はつま先はや歩きを
2時間程一週間位続けて、
若干細くなりましたよ。

男性2

猫背が改善しそう~

 

若干、気がする、等なんとなく

という意見が多い印象でした。

 

男性1

つま先立ちダイエットが良いと聞いたので
家の中それでウロついてたんだけど
部屋間の移動時に頭打って
痩せる前にアホになりそうだから却下。


バランス取るのが難しいので
実施する際には注意が必要です!

 

女性3

つま先立ちダイエットというものを
してみたら単純に
ふくらはぎがつって5分間死亡した


無理のない範囲で
かかとを上げるのが
良さそうです。

 

女性2

これだけでは痩せない。
効果が出るのに時間がかかる。

 

まとめ

 

経験者の様々な意見も

見てみましたが、

簡単に出来る分すぐに効果が

出るダイエットではないようです。

 

ただ日々何もしないよりは

良いのかな、と思います。

忙しいを言い訳に何もしていない人が

ダイエットの入り口として

始めてみるのは良いかもしれません。

 

また、足が痩せなくても

血流改善や姿勢が良くなるなど

美しくなるための 要素を

手に入れることはできそうなので

やってみる価値はあるかもしれません。

 

私も階段をのぼる時等、

思い出した時だけでも

つま先立ちを心がけていますが

しないよりはした方が良い

ような気がしています。

 

私の体感も「気がする」程度のため

劇的変化を求めるのであれば

やはり他の方法の方が

良いのではないかと思います。

 

ただ、これだけでふくらはぎが

太くなる、ということはなさそうなので

安心してくださいね♪

 

 

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菜々子でした(^^)